口腔健康 全身健康

编者按：

9月20日是第34个“全国爱牙日”，今年的主题是：口腔健康 全身健康，副主题是：护牙健齿少年强 健康中华民族兴。为加大口腔健康科普宣传力度，重点关注青少年口腔保健，普及口腔健康相关知识，金山区举行“全国爱牙日”主题宣传系列活动。

“以心之名 携手筑爱”爱牙护齿科普行

“看这张图片我们可以很直观地看到这些牙齿是长什么样子，如何排列的……”近日，区牙病防治所走进石化街道阳光家园，为学员们带去一场别开生面的口腔健康科普讲座。通过“面对面”的交流，让学员们深入了解口腔疾病的发展、预防及口腔保健知识，做到早预防早治疗。

原来，随着人们生活水平的提高，对口腔健康的关注也不断提高。口腔健康是全身健康的重要组成部分，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，还会引起社会交往困难和心理障碍，口腔健康直接或间接影响着人们的身心健康。

据介绍，2021年，金山区学生牙病防治受检人数为2.54万人，龋患率37.60%（全市为30.55%），学生牙防知识普及科学习惯养成任务艰巨。

为营造有利于口腔健康的良好社会氛围，在第34个“全国爱牙日”来临之际，区卫健委联合区科委，携手区科技馆、区牙病防治所，开展以“口腔健康 全身健康”为主题的讲座、义诊及访谈活动。

现场，专家还针对学员牙齿方面问题进行单独问答。在一旁的口腔义诊环节，牙科医生们也为学员免费进行口腔检查，让大家能更清楚地了解自己的口腔问题。

区科技馆副馆长沈爱萍告诉记者，本次活动主要是包括“线上+线下”的科普讲座，包括进村居的。像这次在全国科普日和全国爱牙日开展的”以心之名、携手筑爱“的活动，目的是在宣传普及口腔健康知识的同时，为特殊人群带去关心和温暖。

事实上，关爱弱势群体口腔健康是金山区口腔卫生工作不可或缺的一部分。近年来，区牙病防治所也是持续关注我区弱势群体口腔健康，开展形式多样的健康知识讲座与义诊活动，用心用情解决好辖区群众口腔健康问题。

“宣传口腔健康是每个口腔医护人员的责任和使命。”区牙病防治所副所长许龙表示，作为大家的口腔健康守护者，接下来，区牙病防治所将依托金山区儿童爱牙护齿服务队进一步深入社区、校园等地，充分发挥金山区爱牙护齿科普教育培训基地的作用，开展更多内容丰富的科普义诊活动，满足不同群众的需求。

活动期间，区牙病防治所还走进恒信家园小区开展专家义诊活动，为广大市民提供现场口腔健康咨询和检查服务，并解答市民对口腔健康的各种疑惑和感兴趣的问题，普及口腔健康保健知识。

此外，专家建议日常生活中要减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，建议用水代替饮料；多吃瓜果蔬菜，增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病；儿童时期是养成良好饮食习惯的最佳时期，建议家长给孩子制作无添加糖或者低添加糖饮食，让孩子不偏食、爱吃少盐少油少糖的食物，养成健康膳食习惯将受益终身。

关爱青少年成长 健康从“齿”开始

小小的牙齿关乎着全身健康，青少年口腔健康又该如何维护呢？

一、养成良好的刷牙习惯 

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每3个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、使用牙线清洁牙齿缝隙 

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮刷牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。 

三、健康饮食，限糖减酸 

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。 

四、为适龄儿童进行窝沟封闭 

窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，不产生创伤，不引起疼痛，是用高分子材料把牙齿的窝沟填平后，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留，从而预防窝沟龋。建议11—13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

五、每天使用含氟牙膏，定期涂氟 

青少年使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施。还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。 

六、积极诊治错颌畸形

错颌畸形会增加龋病、牙龈炎等口腔疾病患病的风险，影响咀嚼、发音和美观，也会影响青少年的心理健康。在乳恒牙替换过程中或替换完成后，可以去正规医疗机构进行错颌畸形的诊治，确定具体的治疗时机及方案。

七、运动时做好牙齿防护，防止牙外伤 

青少年参加体育活动时，宜穿运动服和防滑的运动鞋，预防摔倒造成牙外伤。必要时应佩戴头盔、防护牙托等防护用具。一旦发生牙外伤，应尽快去医院就诊。

八、定期口腔检查，每年洁治一次 

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。

洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。