这已经是最后一期了哦!

我知道了

2024年12月10日

上一期 下一期
亭林月览三版:社区·民生
2024年12月10日

降温了 需合理养生调整体内阴阳平衡

12月后,气温逐渐降低,阳光时长减少,空气湿度下降,导致阴气逐渐占据主导地位。中医理论认为,冬季为“藏”的季节,阳气潜藏于内,阴气外显,体内阳气不足、阴气过盛的情况显著增加。因此,这个时候需通过合理的养生措施,调整体内阴阳平衡,以维持健康。

冬藏——无乎扰阳。“冬三月,此所谓闭藏,水冰地坼”,这三句是说冬天的自然环境,整个都是收敛和闭藏的状态。下一句“无扰乎阳”,就是藏的关键,不要扰动阳气。因此,所有扰动阳气的事情,我们都应该尽力避免。

起居——早卧晚起。从中医的角度来看,冬季天气寒冷,气温低下,外界寒气旺盛阳气衰弱。而阳气是温暖我们身体,维持生命活动的生命之气。所以人们应该早早睡觉,最好是子时11点钟之前就卧床,太阳出来以后再起床。而从现代医学角度看,冬季清晨也是心脑血管疾病最频繁的时间,老年人群体最好进行适当的“赖床”。

情志——若伏若匿。冬季主蛰伏闭藏,为保证人体阴阳平衡与调和,首先要求精神安宁和情绪稳定,不大喜大悲,不惊动阳气,以冬眠般的状态养精蓄锐。可通过冥想、瑜伽等方式,达到心灵的平静与放松,同时要保持乐观、开朗的心态,遇到不如意之事时,学会自我调节,以平和的心态面对生活中的挑战。

要诀——去寒就温。在冬季,要及时添衣,保持温暖,不要开泄皮肤毛孔,不要让外界的寒冷夺去身体阳气。运动不宜过于剧烈,不要让身体大量出汗,让阳气随着汗液流失;尤其要避免晚上运动引起的大汗淋漓,这些都违背了闭藏阳气的原则。

食养——以肾为先。肾之于人体,有时就像根块之于植物。“秋收冬藏”中的藏,指的就是收藏人体肾气。除了减少活动耗能来收藏和保护肾气外,还可以用食补植物块根的方式来补藏人体的肾气。在大自然里面,植物重要的精华就藏在根茎和种子里面。

顾军







您当前使用的浏览器版本过低,可能导致部分功能不能正常使用。
建议使用 IE9及以上版本,或 Firefox ChromeOpera等浏览器。谢谢!
现在升级 稍后再说